¿Qué es el Yoga Sivananda?
El Yoga Sivananda es una de las tradiciones de yoga más místicas y completas que existen. Swami Sivananda (1887 – 1963). En el corazón de sus prácticas y preceptos se encuentra la sabiduría de la antigua tradición del Vedanta, el Ayurveda , la filosofía yóguica y los textos antiguos de la India, entre otros cuerpos de conocimiento filosófico, psicológico, medicinal y espiritual.
Es una forma suave y eficiente de yoga que promueve la salud física, mental y espiritual. Dado que es un método lento y relajado, se recomienda a principiantes, ya que permite memorizar muy bien las asanas, y en caso de ser necesario incluye diferentes variaciones. Practicar sobre una esterilla de yoga antideslizante de Namastecita puede hacer que tu experiencia sea aún más enriquecedora, segura y elevada.
Cada práctica de Yoga Sivananda se empieza y se termina junto a cánticos y mantras, respiración adecuada (pranayama), saludos al sol (Surya Namaskar) como calentamiento, las doce posturas básicas (asanas, asientos meditativos) y una profunda relajación (savasana).
Las doce posturas
El sistema Sivananda sintetiza los beneficios del hatha yoga en doce asanas siempre presentes en está práctica , siguiendo un orden preciso que permite el movimiento sistemático de cada parte importante del cuerpo de forma equilibrada, potenciando el prana o energía vital, manteniendo la mente en calma y sin necesidad de pensar más que en cada entrada, permanencia y salida de cada postura de yoga. Dado que el yoga es un sistema espiritual con un componente físico , este enfoque no competitivo ayuda al practicante a lograr mucho más que un cuerpo sano.
1. Sirshasana
2. Sarvangasana
3. Halasana
4. Matsyasana
5. Paschimothanasana
6. Bhujangasana
7. Shalabhasana
8. Dhanurasana
9. Ardha Matsyendrasana
10. Kakasana o Mayurasana
11. Pada Hasthasana
12. Trikonasana
Beneficios del Yoga Sivananda
Con su mayor énfasis en la espiritualidad y el pensamiento positivo, el estilo de yoga Sivananda es excelente si el objetivo es aumentar el grado de meditación, encontrar alivio del estrés y empoderamiento personal. Sivananda también busca la prevención de enfermedades, la apertura de los canales de energía y chakras, la salud de la columna vertebral, la flexibilidad, el fortalecimiento de los músculos y órganos internos, así como calmar la mente. Practicar en una esterilla de yoga antideslizante 4mm o una esterilla de yoga ecológica lotus de Namastecita puede potenciar los beneficios del yoga.
¿Es el Yoga Sivananda adecuado para ti?
Es ideal para quienes necesitan un cambio positivo en su estilo de vida, ya que este estilo de yoga incorpora la dieta y el pensamiento positivo en cada clase. La buena noticia es que los yoguis de todos los niveles pueden adaptar el Yoga Sivananda debido a su ritmo suave y agradable.
El Yoga Sivananda puede ser la puerta de entrada para transformar tu forma de ver la vida. Tal como mencionamos en nuestro artículo anterior sobre cómo hacer del yoga un estilo de vida , encontrar la esterilla adecuada es fundamental. Namastecita te ofrece esterillas de yoga antideslizantes y otros accesorios que te acompañarán en este viaje de autoconocimiento y bienestar.
¡Incorpora el Yoga Sivananda a tu vida con Namastecita!
