¿Qué es el Yoga Sivananda?
El Yoga Sivananda es una de las tradiciones de yoga más místicas y completas que existen. En el corazón de sus prácticas y preceptos se encuentra la sabiduría de la antigua tradición del Vedanta, el Ayurveda, la filosofía yóguica y los textos antiguos de la India, entre otros cuerpos de conocimiento filosófico, psicológico, medicinal y espiritual.
Es una forma suave de yoga que promueve la salud física, mental y espiritual. Dado que es un método lento y relajado, se recomienda para principiantes, ya que permite memorizar muy bien las asanas. Practicar sobre una esterilla de yoga antideslizante de Namastecita puede hacer que tu experiencia sea aún más enriquecedora y segura.
Cada práctica de Yoga Sivananda incorpora cánticos y mantras, saludos al sol como calentamiento, las doce posturas y la relajación. Este estilo de yoga busca, a través de las posturas, la prevención de enfermedades, la apertura de los canales de energía y chakras, la salud de la columna vertebral, la flexibilidad, el fortalecimiento de los músculos y órganos internos, así como calmar la mente.
Las doce posturas
El sistema Sivananda sintetiza los beneficios del hatha yoga en doce posturas, siempre presentes en una práctica de esta escuela:
1. Sirshasana
2. Sarvangasana
3. Halasanasivananda
4. Matsyasana
5. Paschimothanasana
6. Bhujangasana
7. Shalabhasana
8. Dhanurasana
9. Ardha Matsyendrasana
10. Kakasana or Mayurasana
11. Pada Hasthasana
12. Trikonasana
Beneficios del Yoga Sivananda
Con su mayor énfasis en la espiritualidad y el pensamiento positivo, el estilo de yoga Sivananda es excelente si el objetivo es alcanzar un buen grado de meditación, encontrar alivio del estrés y empoderamiento personal. Sivananda también es ideal para quienes necesitan un cambio positivo en su estilo de vida, ya que este estilo incorpora la dieta y el pensamiento positivo en cada clase. Practicar en una esterilla de yoga antideslizante 4mm o una esterilla de yoga ecológica lotus de Namastecita puede potenciar estos beneficios.
¿Es el Yoga Sivananda adecuado para ti?
Incorporar el yoga como un estilo de vida es un gran desafío. La buena noticia es que los yoguis de todos los niveles pueden practicar el Yoga Sivananda debido a su ritmo suave. En esta práctica, el participante aprende no solo ejercicios de respiración y asanas, sino también a practicar varias horas de cánticos. Utilizar una colchoneta antideslizante para yoga o un mat de yoga de caucho natural puede mejorar tu experiencia y ayudarte a integrar el yoga de manera más efectiva en tu vida diaria.
El Yoga Sivananda puede ser la puerta de entrada para transformar tu vida. Tal como mencionamos en nuestro artículo anterior sobre cómo hacer del yoga un estilo de vida, encontrar la esterilla adecuada es fundamental. Namastecita te ofrece esterillas de yoga antideslizantes y otros accesorios que te acompañarán en este viaje de autoconocimiento y bienestar.
¡Incorpora el Yoga Sivananda a tu vida con Namastecita!
Practicar Yoga Sivananda con una esterilla antideslizante de Namastecita no solo mejorará tu práctica física, sino que también te ayudará a encontrar equilibrio y paz interior. Con Namastecita, estás un paso más cerca de hacer del yoga tu estilo de vida.
