Pirámide

De pie · Flexión hacia delante

Pirámide

Parsvottanasana

Flexión hacia delante con las piernas en paralelo que estira intensamente la pierna delantera.

  • Principiante
♡ Inicia sesión para guardar en favoritos

Cómo hacerla

  1. Da un paso atrás con el pie izquierdo, más corto que en Guerrero I, con el pie girado unos 45 grados.
  2. Caderas al frente y manos en la cintura.
  3. Inclina el torso hacia delante con la espalda larga, desde la cadera.
  4. Baja las manos a bloques o al suelo. Sostén 5 respiraciones por lado.

Beneficios

  • Estira isquiotibiales y gemelos.
  • Mejora el equilibrio y calma la mente.

Precauciones y contraindicaciones

  • Micro flexión en la rodilla delantera.
  • Con molestias lumbares o hipertensión, espalda plana y manos en bloques altos.

Variantes y apoyos

  • Manos en una silla o en la pared.
  • Pies más separados a lo ancho.

Secuencias con esta postura

← Todas las posturas Ver secuencias

Practica con

Aviso importante

Esta información es orientativa y no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Si tienes una lesión, una condición médica o estás embarazada, consulta antes con tu médico o matrona. Practica siempre escuchando a tu cuerpo y detente si sientes dolor. Si eres profe, adapta cada postura a tu alumnado.