Abrir el pecho y mejorar la postura · 45 min

Hatha

Abrir el pecho y mejorar la postura · 45 min

Compensar la postura encorvada del día a día: fortalecer la espalda y abrir el pecho y los hombros.

  • Duración45 min
  • NivelTodos los niveles
  • Bloques5
  • AccesoPro
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La secuencia, paso a paso

  1. Llegada

    5 min

    Respirar hacia las costillas, notando cómo se expanden hacia los lados.

  2. Movilidad de espalda alta

    8 min

    Gato-vaca y niño con los brazos extendidos.

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Aviso importante

Estas secuencias son orientativas y no sustituyen el consejo de un profesional sanitario. Cada profe es responsable de adaptarlas a su alumnado. Si tienes una lesión, una condición médica o estás embarazada, consulta antes con tu médico o matrona. Practica siempre escuchando a tu cuerpo y detente si sientes dolor.