Alguns...
O dia 8 de março é um dia de celebração, de festejo, mas também de luta e transformação.
A história é concebida e progride graças à coragem e à cumplicidade da força combinada de milhares de mulheres corajosas que, ao longo da história da humanidade, semearam a unidade na diversidade e lutaram diariamente pela igualdade de género.
Hoje, milhões de mulheres em todo o mundo sairão à rua pela necessidade de continuarmos a avançar para uma sociedade livre de desigualdades de género.
O que é que isto tem a ver com ioga?
Durante a prática de Yoga, a intenção será sempre a de regressar ao centro, onde o corpo é sentido, escutado e tem espaço para expressar a verdade.
Homens e mulheres pertencem a uma história geracional, cultural e territorial que molda as nossas células, as nossas emoções e os nossos padrões.
Regressar aos nossos corpos exige também questionar e sentir o sistema que transportamos dentro de nós e que conhecemos como "nosso".
Segundo Jiddu Krishnamurti, o influente filósofo, orador e escritor indiano, alertou-nos:
"A cultura, a religião organizada, a política e a educação encorajam a repetição, a obediência e o entretenimento para nos impedir de experimentar a profunda quietude de onde surge a verdade".
O seu ensino centrava-se na auto-observação directa e defendia que a mudança na sociedade ocorre através de uma transformação interna profunda de cada indivíduo.
O nosso corpo, tal como a nossa mente, necessita de espaço perceptivo.
Ritmo lento, entrega ao Ser, atenção sem propósito, acolhimento sem exigência, experiência por prazer, sentimento sem julgamento, criação e brincadeira. Receber e permitir que o amor flua no nosso sangue.
Sem contemplação, o cérebro humano sobrevive; com contemplação, ele regressa ao lar, o corpo, em suma.
Namastecita convida-o a reservar um tempo para definir a sua intenção para a prática diária de Yoga neste dia em que recordamos as origens da data e o seu significado, que nos comove e também nos fortalece , tal como as nossas mães, avós e antepassados.
Convido-o a criar um espaço agradável onde se possa expressar livremente e sentir-se à vontade.
Coloque uma música com o som de água a correr para se conectar com as suas emoções, acenda um incenso da sua preferência, uma vela que inspire força e criatividade, e qualquer outra coisa que sinta que precisa para a sua prática hoje...
Ensinaram-nos que a delicadeza é fraqueza e que render-se é ceder. Hoje, quero convidá-las a mudar o foco desta prática, deixando de tentar "fazer a postura certa" e passando a mover-se com graciosidade e expressão, permitindo que a sua energia feminina interior guie cada transição. Combinando respiração, som e movimento fluido.
Comece na posição de Sukhasana (postura sentada com as pernas cruzadas), coloque as mãos sobre as pernas com as palmas viradas para baixo e comece a sentir o seu corpo, a sua respiração, o ritmo, a qualidade dos seus pensamentos. Pergunte a si mesmo: como me sinto? Que emoção sinto? Consigo senti-la?
Agora, se conseguir, feche os olhos e concentre-se na sua respiração. Comece a massajar o corpo da cabeça aos pés.
Massaje-se, belisque-se, vá a um ritmo suave ou muito rápido, escolha os seus caminhos e trabalhe de cima para baixo, desde a coluna vertebral até ao rosto, pescoço, ombros, braços, pulsos, mãos, peito, abdómen, costas, nádegas, pernas e pés, com a maior precisão que conseguir neste momento.
Agora, quando terminar, vai fazê-lo ao seu ritmo, à sua maneira e com cuidado (o ideal é começar devagar e respeitar amplitudes de movimento confortáveis para as articulações, sem forçar).
Faça movimentos circulares com o pescoço, os ombros também, o peito, depois adicione todo o tronco e, por fim, com todo o corpo (da forma que lhe for permitida), levante os glúteos e as pernas do tapete (faça o quanto sentir no momento, com a intensidade que sentir também).
Agora interrompemos o movimento e começamos a prestar atenção ao nosso corpo nas mesmas zonas que fizemos há pouco com as massagens, desta vez simplesmente dirigindo a atenção e a intenção para relaxar o corpo e "devolvê-lo" à terra, para baixo...
Relaxo o meu couro cabeludo.....,,
Quando sinto que terminei, concentro-me apenas na minha respiração, inspirando durante 4 tempos e expirando durante 8 tempos, repetindo isto cerca de 12 vezes ou até sentir vontade de me mexer novamente.
E agora é tempo de começar a concluir...
Massaje as têmporas do centro para fora, em ambas as sobrancelhas, o mais lenta e suavemente possível, como se estivesse a acariciar um bebé ou algo muito frágil e precioso para si.
Continuará dessa forma quando se sentir confortável até à garganta e fará o mesmo gesto.
no coração
E, finalmente, no lugar onde se encontra o nosso útero, dedicamos amor, delicadeza, escuta (silêncio para escutar) e simplesmente observamos o que nos vem à mente, sensações e memórias, entregando-os à terra ao inclinar o tronco até onde for confortável e agradecendo por este momento de intimidade neste espaço-tempo que nos foi dado viver.
Quando se sentir preparado, abra os olhos, dê a si mesmo um longo e forte abraço e crie uma vida onde o prazer e a tranquilidade sejam direitos. E LIBERDADE.
