Cuando el yoga comenzó a difundirse más ampliamente, muchas de sus representaciones se fueron modificando. Algunos se simplificaron y redujeron, ocultando la profunda riqueza que tiene el yoga.
Comencemos...
El Hatha Yoga (Ha: sol, Tha: luna) es el primer tipo de yoga físico que presenta una lista de asanas (posturas de yoga) a partir del siglo X, como una manera de ayudar a los practicantes de Radja Yoga ( el yoga de Patanjali ).
Es decir, podríamos hablar de la misma técnica a la que se refiere Patanjali, solo que perfeccionada en torno al trabajo con el cuerpo.
La palabra yoga (en sánscrito: "unión") puede hacer referencia tanto a los medios para lograr la unión como a la unión en sí misma. De la misma manera, podemos decir que yoga es la práctica de silenciar la mente o que yoga es el estado en el que la mente está en silencio.
Pero, ¿Qué son las asanas?
"Dos fuerzas que, al equilibrarse, dan como resultado actos equilibrados y armónicos."
La palabra asana proviene del sánscrito "asiento meditativo". Representa un ejercicio en el que se vive un proceso de regulación y armonización entre fuerzas opuestas bajo la atenta mirada del "observador".
Nos damos cuenta de que asana no consiste en un ejercicio puramente corporal , sino en una verdadera herramienta de trabajo holístico . Existen tantas asanas como maneras de colocar nuestro cuerpo con conciencia y alineación.
Dicho de otro modo: lo que hace que una postura corporal sea una asana es la esencia de lo que representa.
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Aspectos fundamentales en la realización de una asana:
Para que una postura se convierta en asana debe reunir ciertas condiciones:
- ATENCIÓN : "La atención fija en un solo punto y en un solo lugar permite vivir con plenitud el aquí y el ahora". Atender es llevar la conciencia voluntariamente hacia algo , para que poco a poco se transforme en conciencia (la percepción lograda de ese algo). ¿A qué? A lo que se atraviese en tu práctica: la danza espontánea de la mente, alguna parte del cuerpo en acción, la respiración o la integración completa de la postura.
- RELAJACIÓN : "El disfrute es también rostro de lo profundo". Aquí surge un elemento trascendental: el equilibrio armonioso entre tensión y distensión , y la perfección que adquiere una postura cuando el esfuerzo por realizarla se convierte en no-esfuerzo. (Dependiendo de la asana, variará el grado de sedación o activación).
- RESPIRACIÓN : "Es imposible separar la respiración de la práctica de las asanas". La respiración abre la puerta a aspectos sutiles en la práctica de yoga: niveles más profundos de conciencia, mayor relajación, refinamiento en la alineación y el posicionamiento, entre otros.
- ALINEACIÓN : "Ejercitar nuestros sentidos kinestésicos eleva nuestra propiocepción y nuestra práctica". Consiste en la regulación sutil y precisa del posicionamiento de cada zona del cuerpo. Es un proceso dinámico y constante.
- INTEGRACIÓN : "Entonces, las parejas de opuestos dejan de atormentar". La integración de los cuatro aspectos anteriores representa, a la vez, la integración de todos los aspectos del ser humano. Es la manifestación de la armonía holística: la postura armoniza la tensión muscular y la respiración, mientras la conciencia se vuelve causa y efecto de lo que sucede en el cuerpo.
En coherencia con esto, el trabajo no tiene otro fin que iluminar nuestra vida , proyectar conciencia y armonizar nuestra realidad cotidiana.
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Beneficios de las posturas de Yoga:
El yoga se presenta en distintos niveles de profundidad, y en cada uno de ellos los beneficios son diferentes y valiosos. Cada postura es personal, rica y afín a quien la realiza.
Las asanas ofrecen un método de autoconocimiento, terapia y armonización, además de mejorar la postura corporal, las funciones orgánicas y muchos otros aspectos .
Aunque su objetivo esencial es silenciar la mente para descubrir nuestra esencia , todos los demás beneficios valen en la medida en que nos ayudan a alcanzar ese propósito.
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¡Namastecita! 🧘
