Acabei de ler um livro que você provavelmente já ouviu falar... É um livro de autoajuda chamado "Hábitos Atômicos". Sua ótima reputação é bem merecida.
Este livro nos ensina de forma simples como desbloquear nossas mentes para adquirir bons hábitos ou nos livrar dos maus.
Percebi como pode ser fácil fazer ioga todos os dias se seguirmos essas dicas , projetadas para transformar a prática em uma rotina.
Já escrevemos algo em outro post, "Acorde e faça ioga!" , mas aqui eu queria compartilhar com vocês as regras para criar bons hábitos, aplicadas ao uso do seu tapete Namastecita todos os dias:
Primeira Lei: Torne Óbvio
Tornar um hábito óbvio significa estabelecer sinais claros e visíveis para se lembrar de praticar ioga. Anote seus hábitos atuais para identificar em que horário do dia você pode incluir sua sessão de ioga. Use intenções de implementação como "Vou fazer ioga às 7 da manhã na minha sala de estar" e desenvolva esse novo hábito em cima de um já existente, como beber um copo d'água pela manhã.
Para tornar a ioga uma atividade essencial na sua vida, mantenha seu tapete antiderrapante sempre pronto e visível. Se você vir seu tapete de ioga ao acordar, será mais fácil se lembrar da hora de praticar.
Quando meus bebês ainda estão dormindo, eu acordo como uma formiguinha, bebo meu copo d'água e pratico ioga. Seu dia não melhora depois de algumas saudações ao sol?
Segunda Lei: Torne-o Atraente
Tornar um hábito atraente aumenta suas chances de mantê-lo. Combine sua prática de ioga com algo que você goste, como acender um incenso ou tocar música para meditar.
Além disso, investir em um tapete de alta qualidade, antiderrapante e durável, como o da Namastecita , torna a prática de ioga ainda mais atraente. Ter um tapete confortável e atraente sempre pronto e posicionado convida você a praticar todos os dias, transformando seu espaço em um local ideal para ioga.
Terceira Lei: Facilite
Para adotar um novo hábito, é crucial reduzir o atrito e simplificar o processo. Prepare o ambiente estendendo o tapete de ioga e as roupas na noite anterior. Comece com sessões curtas, de apenas dois minutos, para facilitar a iniciação do hábito, e mantenha uma rotina simples de ioga até que ela se torne uma parte natural do seu dia.
Automatize o hábito usando lembretes no seu celular ou aplicativos que o motivem a praticar. Quanto menos passos houver entre você e sua prática de ioga, mais fácil será manter a consistência.
Quarta Lei: Faça com que seja satisfatório
Aqui, você realmente não precisa terminar a prática para sentir a grande recompensa de tê-la feito. Certifique-se de que cada sessão de ioga seja gratificante para você; ou seja, escolha a prática com base em como você se sente. Ouça atentamente o seu corpo.
Se você esquecer de praticar um dia, não se culpe. Em vez disso, certifique-se de voltar ao seu tapete no dia seguinte. Nunca perca um segundo treino, e você logo perceberá como a ioga se torna parte integrante e gratificante da sua rotina diária.
Quase como uma necessidade.
Muito obrigado pela leitura e namastecita.
Nico
