Saudação ao sol, postura da montanha, postura do cachorro olhando para baixo, estar presente... Parece familiar? Bem, todas essas palavras "estranhas" se referem a uma disciplina ancestral que ajuda a equilibrar o corpo e a mente, originária da Índia: a ioga .
O principal objetivo do yoga é encontrar a melhor versão de si mesmo. Sua prática deve ser honesta e desafiadora, mas sempre sem nos forçar ou julgar em nenhum momento.
A ioga abrange todo o nosso ser, e quando você ouvir alguém dizer que a ioga como estilo de vida mudou seus dias, acredite! Porque, mesmo que seja difícil de entender, é algo completamente verdadeiro que você descobre no momento em que pratica. Aliás, posso dizer que praticar ioga mudou a minha própria vida.
O Yoga nos revela que nada está separado do Todo. É por isso que nós da Namastecita queremos lhe dar alguns conselhos humildes se você está buscando alcançar o mesmo objetivo.
Como fazer do Yoga um estilo de vida?
Mas a pergunta mais frequente é: como a ioga se torna um estilo de vida? Obviamente, praticar ioga um dia não mudará nossas vidas; a transformação é um processo , e a ioga precisa de tempo para amadurecer e nos conquistar. A primeira e mais importante coisa é querer começar e, a partir daí, perceber que você já está no caminho.
Você começará a perceber, aos poucos, o quão mal tendemos a sentar, o quão pouca atenção damos à nossa respiração, o quão difícil é relaxar, o quão resistentes somos em permanecer no que é desconfortável, e assim eu poderia continuar nomeando o que o abhyasa yoga lhe mostra e ilumina quando você começa esse modo de vida.
Quero lhe dizer que se você chegou lá, você está no caminho certo, no início do yoga.
Lembre-se de que cada ásana tem um propósito maior e é muito mais do que simples posturas. Se você começar a praticar hoje mesmo, certamente fará da ioga o seu estilo de vida no momento certo.
Não se trata apenas de força, resistência ou flexibilidade. A ioga é muito eficaz para relaxar, combater o estresse e a ansiedade, dormir melhor e melhorar a postura das costas, entre muitos outros benefícios que todos deveriam desfrutar.
A verdadeira TRANSFORMAÇÃO.
Tenhamos em mente que essa disciplina perdura há milênios e transformou milhões de vidas ao longo da história.
Fortalecer seu conhecimento dessa disciplina é um grande passo em direção à transformação. Isso não significa que de repente sou uma pessoa diferente, mas sim que sou a mesma pessoa evoluindo por meio da compaixão, da atenção plena e da disciplina. Por que digo isso? Porque exigir e não ouvir nossos próprios limites (físicos e mentais) é completamente contrário a essa transformação.
A ioga se adapta a cada um de nós , a cada momento que vivemos, a cada movimento ou salto que precisamos dar, a cada entrada, permanência e saída. Sem auto-observação, estudo ou um professor , o condicionamento físico e os asanas são simplesmente a porta de entrada para o seu universo interior.
Com a Namastecita, você está um passo mais perto de tornar a ioga seu estilo de vida.
Meu conselho prático
Ok, muito blá blá blá, mas como conseguir tudo isso? Aqui estão algumas dicas que, com base na minha experiência pessoal, me ajudaram.
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Não exagere desde o início: o primeiro passo é comprar um tapete de ioga antiderrapante e postar um vídeo no YouTube. Obviamente, é melhor se você puder frequentar aulas presenciais de ioga, mas talvez ainda não esteja pronto ou disposto a investir nisso. Eu, por exemplo, gosto de seguir as práticas da Elena Malova ou da Xuan Lan. Elas têm vídeos de 15 minutos, perfeitos para começar, e uma primeira meta pode ser fazer uma dessas práticas curtas todos os dias.
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Dedique 5 minutos por dia apenas à respiração : é tudo uma questão de prática. Faça o que lhe vier à mente, aceite todos os pensamentos que surgirem. Meditação é o exercício de prestar atenção, não a atenção em si. Praticamos para aumentar gradualmente nossa atenção.
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Defina um cronograma de prática: esta é a primeira maneira de incorporar o exercício à sua rotina. Por exemplo, eu adoro praticar de manhã, e faço isso há tanto tempo que, se eu não fizer um dia, meu corpo vai exigir.
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Prepare seu "mini espaço de ioga": sinta-se confortável. Experimente diferentes espaços e maneiras de posicionar seu tapete. Eu adoro acender velas, incensos, usar óleos aromáticos, iluminação suave, ter um tapete de ioga... Do que você gosta?
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Espere até se sentir pronto para o próximo passo : sem pressão. Seu corpo e sua alma o guiarão quando precisar de uma mudança. No meu caso, depois de dois anos praticando ioga apenas com vídeos do YouTube, senti que era hora de fazer uma aula e fazê-la de uma forma mais técnica e profissional.
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Compre tapetes de ioga ecológicos: o respeito ao meio ambiente é fundamental para a filosofia do ioga. Um tapete de borracha natural da Namastecita pode fazer a diferença na sua prática.
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Use tapetes antiderrapantes : para evitar lesões e melhorar sua estabilidade, um tapete de ioga antiderrapante Namastecita de 4 mm ou 6 mm é ideal.
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Compartilhe suas experiências: expresse como o yoga faz você se sentir, converse com outros praticantes para enriquecer seu caminho e o dos outros.
Namastecita
