À medida que o yoga se começou a difundir mais amplamente, muitas das suas representações foram modificadas. Algumas foram simplificadas e reduzidas, obscurecendo a profunda riqueza que o yoga possui.
Vamos começar...
O Hatha Yoga (Ha: sol, Tha: lua) é o primeiro tipo de yoga físico a apresentar uma lista de asanas (posturas de yoga) a partir do século X, como forma de auxiliar os praticantes de Raja Yoga ( a yoga de Patanjali).
Por outras palavras, poderíamos falar da mesma técnica a que Patanjali se refere, só que aperfeiçoada no trabalho com o corpo.
A palavra yoga (do sânscrito "união")pode referir-se tanto aos meios para alcançar a união como à própria união. Da mesma forma, podemos dizer que o yoga é a prática de silenciar a mente, ou que o yoga é o estado em que a mente está silenciosa.
Mas o que são asanas?
"Duas forças que, quando equilibradas, resultam em ações equilibradas e harmoniosas."
A palavra asana vem do sânscrito e significa "assento meditativo".Representa um exercício em que se experimenta um processo de regulação e harmonização entre forças opostas sob o olhar atento do "observador".
Reconhecemos que o asana não é apenas um exercício físico, mas uma verdadeira ferramenta para o trabalho holístico. Existem tantas asanas quantas as formas de posicionar o nosso corpo com consciência e alinhamento.
Por outras palavras: o que faz de uma postura corporal um asana é a essência do que ela representa.
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Aspetos-chave na execução de uma asana:
Para que uma postura se torne uma asana, deve reunir determinadas condições:
- ATENÇÃO: "Focar a sua atenção num único ponto e lugar permite-lhe experimentar plenamente o aqui e agora."Prestar atenção é dirigir voluntariamente a sua consciência para algo, de modo a que, pouco a pouco, ela se transforme em consciência (a percepção alcançada desse algo). Para quê? Para tudo o que surge na sua prática: a dança espontânea da mente, uma parte do corpo em ação, a respiração ou a integração completa da postura.
- RELAXAMENTO: "O prazer é também uma faceta do profundo."Aqui emerge um elemento transcendental: o equilíbrio harmonioso entre a tensão e o relaxamento, e a perfeição que uma postura adquire quando o esforço para a executar se torna sem esforço. (Dependendo da asana, o grau de sedação ou ativação irá variar.)
- RESPIRAÇÃO: "É impossível separar a respiração da prática de asanas." A respiração abre as portas a aspetos subtis da prática de yoga:níveis mais profundos de consciência, maior relaxamento, refinamento do alinhamento e do posicionamento, entre outros.
- ALINHAMENTO: "Exercitar os nossos sentidos cinestésicos potencia a nossa propriocepção e a nossa prática."Consiste na regulação subtil e precisa do posicionamento de cada zona do corpo. É um processodinâmico e constante .
- INTEGRAÇÃO: "Então, os pares de opostos deixam de atormentar."A integração dos quatro aspetos anteriores representa, ao mesmo tempo, a integração de todos os aspetos do ser humano. É a manifestação da harmonia holística: a postura harmoniza a tensão muscular e a respiração, enquanto a consciência se torna causa e efeito do que acontece no corpo.
Neste sentido, o trabalho não tem outro propósito senão iluminar as nossas vidas, projetar consciência e harmonizar a nossa realidade quotidiana.
Se ficou interessado, pode ler mais no nosso blog sobre como incorporar o yoga no seu estilo de vida. ✨
Benefícios das posturas de ioga:
A prática de yoga é apresentada em diferentes níveis de profundidade, e em cada nível os benefícios são diferentes e valiosos. Cada postura é pessoal, enriquecedora e adequada ao indivíduo que a pratica.
As asanas oferecem um método de autoconhecimento, terapia e harmonização, além de melhorarem a postura corporal, as funções orgânicas e muitos outros aspetos.
Embora o seu objetivo essencial seja silenciar a mente para descobrirmos a nossa essência, todos os outros benefícios são valiosos na medida em que nos ajudam a alcançar esse propósito.
Pode também ler sobre os benefícios do yoga para o corpo e para a mente ✨
Namastê! 🧘
