Posturas de yoga

Equilibrio · De pie

Águila

Garudasana · Intermedio

De pie

Ángulo lateral extendido

Utthita Parsvakonasana · Principiante

Equilibrio · De pie

Árbol

Vrksasana · Principiante

Fuerza y core · Sentada · Equilibrio

Barco

Navasana · Intermedio

Apertura de cadera · Tumbada

Bebé feliz

Ananda Balasana · Principiante

Flexión hacia delante · Sentada

Cabeza a rodilla

Janu Sirsasana · Principiante

Extensión / apertura de pecho

Camello

Ustrasana · Intermedio

Fuerza y core

Chaturanga

Chaturanga Dandasana · Intermedio

Extensión / apertura de pecho · Tumbada

Cobra

Bhujangasana · Principiante

Equilibrio · Fuerza y core

Cuervo

Bakasana · Intermedio

Extensión / apertura de pecho · Tumbada

Esfinge

Salamba Bhujangasana · Principiante

Extensión / apertura de pecho · Flexión hacia delante

Gato-vaca

Marjaryasana-Bitilasana · Principiante

De pie

Guerrero I

Virabhadrasana I · Principiante

De pie · Apertura de cadera

Guerrero II

Virabhadrasana II · Principiante

De pie · Equilibrio

Guerrero III

Virabhadrasana III · Intermedio

Apertura de cadera

Guirnalda

Malasana · Intermedio

Apertura de cadera

Lagarto

Utthan Pristhasana · Intermedio

Extensión / apertura de pecho · Fuerza y core · Tumbada

Langosta

Salabhasana · Principiante

Apertura de cadera · Extensión / apertura de pecho

Luna creciente (zancada baja)

Anjaneyasana · Principiante

Apertura de cadera · Sentada

Mariposa

Baddha Konasana · Principiante

Equilibrio · De pie

Media luna

Ardha Chandrasana · Intermedio

De pie

Montaña

Tadasana · Principiante

Apertura de cadera

Paloma

Eka Pada Rajakapotasana (preparación) · Intermedio

Invertida · Flexión hacia delante

Perro boca abajo

Adho Mukha Svanasana · Principiante

Extensión / apertura de pecho

Perro boca arriba

Urdhva Mukha Svanasana · Intermedio

Invertida · Restaurativa

Piernas en la pared

Viparita Karani · Principiante

De pie · Flexión hacia delante

Pinza de pie

Uttanasana · Principiante

Flexión hacia delante · Sentada

Pinza sentada

Paschimottanasana · Principiante

De pie · Flexión hacia delante

Pirámide

Parsvottanasana · Principiante

Fuerza y core

Plancha

Phalakasana · Principiante

Fuerza y core · Equilibrio

Plancha lateral

Vasisthasana · Intermedio

Restaurativa · Flexión hacia delante

Postura del niño

Balasana · Principiante

Sentada

Postura fácil

Sukhasana · Principiante

Extensión / apertura de pecho · Tumbada

Puente

Setu Bandha Sarvangasana · Principiante

Restaurativa · Tumbada

Relajación final

Savasana · Principiante

De pie · Fuerza y core

Silla

Utkatasana · Principiante

Torsión · Sentada

Torsión sentada

Ardha Matsyendrasana · Principiante

Torsión · Tumbada · Restaurativa

Torsión supina

Supta Matsyendrasana · Principiante

De pie

Triángulo

Utthita Trikonasana · Principiante

Invertida

Vela

Salamba Sarvangasana · Intermedio