Equilibrio y concentración · 45 min

Hatha

Equilibrio y concentración · 45 min

Entrenar la estabilidad física y mental con equilibrios de pie, laterales y sentados.

  • Duración45 min
  • NivelIntermedio
  • Bloques6
  • AccesoPro
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La secuencia, paso a paso

  1. Enraizar

    5 min

    Montaña, cerrando los ojos unos segundos para sentir cómo se reparte el peso.

  2. Calentar tobillos y caderas

    8 min

    Gato-vaca, silla y luna creciente.

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Aviso importante

Estas secuencias son orientativas y no sustituyen el consejo de un profesional sanitario. Cada profe es responsable de adaptarlas a su alumnado. Si tienes una lesión, una condición médica o estás embarazada, consulta antes con tu médico o matrona. Practica siempre escuchando a tu cuerpo y detente si sientes dolor.