Yoga de mañana para empezar el día · 15 min

Vinyasa

Yoga de mañana para empezar el día · 15 min

Una práctica corta para despertar el cuerpo, activar la energía y empezar el día con una intención clara.

  • Duración15 min
  • NivelTodos los niveles
  • Bloques4
  • AccesoGratis
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La secuencia, paso a paso

  1. Despertar

    3 min

    Postura del niño 1 minuto y gato-vaca con la respiración.

  2. Activar

    6 min

    Perro boca abajo pedaleando. Luna creciente y Guerrero II, 3 respiraciones por lado.

  3. Equilibrio

    3 min

    Árbol, 5 respiraciones por lado.

  4. Intención del día

    3 min

    Sentadx, tres respiraciones profundas y una intención para el día.

Variantes y precauciones

  • Por la mañana el cuerpo está más rígido: empieza con rangos pequeños.
  • Muñecas: perro boca abajo sobre antebrazos.
  • Equilibrio: árbol junto a la pared.
  • Embarazo: pies separados en el árbol y luna creciente con rodilla apoyada.
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Practica con

Aviso importante

Estas secuencias son orientativas y no sustituyen el consejo de un profesional sanitario. Cada profe es responsable de adaptarlas a su alumnado. Si tienes una lesión, una condición médica o estás embarazada, consulta antes con tu médico o matrona. Practica siempre escuchando a tu cuerpo y detente si sientes dolor.