Na Namastecita, somos apaixonados pelo que fazemos: Yoga.
Por ocasião do Dia Internacional do Yoga, gostaríamos de compartilhar uma mini reflexão sobre os benefícios que essa prática nos trouxe: Lucia, Nico e Abbie, que fazem parte do Namastecita.
Yoga é uma ótima maneira de fomentar a comunidade, promover o bem-estar mental e apoiar nossos corpos.
Começamos nossa jornada de ioga durante o lockdown da COVID-19, e ela transformou nossas vidas! Aqui estão algumas das maneiras como nossos corpos e mentes se beneficiaram da integração da ioga em nossas rotinas diárias.
A propósito, esta é a nossa experiência e não pode ser considerada, de forma alguma, uma opinião profissional. É importante conversar com pessoas experientes. Podemos apresentar algumas delas na nossa seção de embaixadores.
Vamos dividi-los em dois blocos: benefícios para o corpo e para a mente,
Vamos começar?
Benefícios para um corpo saudável
🧘♂️ Melhora a postura
Como ambos temos empregos que podem exigir que fiquemos sentados, é importante adotar uma postura correta para evitar dores no pescoço e nas costas. A ioga nos ajudou a alinhar nossos corpos e a reforçar a postura correta.
Nico se sente consideravelmente mais ereto.
Nossos tapetes de ioga antiderrapantes com linhas de alinhamento podem ajudar a manter seu corpo alinhado e melhorar sua postura.
🤸♀️ Melhora a flexibilidade
Quando começamos a praticar ioga, sentíamos um pouco de rigidez e dor. À medida que continuamos a praticar, começamos a nos aprofundar em nossas posturas, sentindo nossos músculos se soltarem e se alongarem.
A ioga melhorou muito nossa flexibilidade e nos ajuda a permanecer mais ativos e ágeis, especialmente com crianças pequenas!
Vinyasa Yoga é ideal se você busca se concentrar na flexibilidade.
🤸♀️ Aumenta a força
Manter o equilíbrio em diferentes posturas exige força. Mas, conversando com outros iogues experientes, como nosso recente embaixador Cande , também é necessário complementar com outra atividade para alcançar melhor as posturas, e é verdade!
Você pode desafiar seu corpo mantendo posturas por períodos mais longos e experimentando posturas novas e mais difíceis. Se você está apenas começando, é sempre uma boa ideia aprimorar sua técnica com um profissional.
🫀Aumenta a saúde cardiorrespiratória
Ao praticar o controle da respiração e formas mais dinâmicas de ioga, também melhoramos nosso sistema cardiorrespiratório. Isso pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo, a capacidade pulmonar e reduzir a pressão arterial!
Vinyasa é um tipo dinâmico de yoga que eleva a frequência cardíaca. Use tapetes de yoga antiderrapantes para aproveitar ao máximo esta prática dinâmica.
Até agora tudo bem?
Benefícios para uma mente saudável
⚡️ Melhora o humor e a energia
Desde que começamos a incorporar uma prática diária de ioga, notamos uma grande melhora em nosso humor e níveis de energia.
A ioga libera substâncias químicas benéficas em nossos corpos que nos deixam mais felizes e vibrantes. Uma rotina matinal de ioga nos dá energia para começar o dia!
🧘♀️ Promove a atenção plena
Ninguém está imune ao estresse e à ansiedade. Para nós, trabalhar com crianças pequenas pode ser extremamente estressante, mas a ioga nos ajudou a encontrar um alívio!
A meditação consciente e o controle da respiração relaxam nossas mentes e criam paz, reduzindo nosso estresse e nos ajudando a conectar nossas mentes com nossos corpos. . Karma yoga foca especificamente na atenção plena.
🌎 Promove comunidade e conexão
Participar de aulas ou comunidades online para compartilhar experiências ajuda a construir essa conexão com a comunidade. Uma comunidade de iogues oferece um ótimo lugar para conhecer pessoas simplesmente lindas e compartilhar a paixão pela ioga.
A ioga traz muitos benefícios para o corpo e a mente. Nossas vidas se transformaram profundamente desde que começamos a praticar ioga.
Comemore o Dia Internacional do Yoga experimentando yoga ou continuando sua prática e junte-se à nossa comunidade de iogues! 🧘♀️🌎
