O que é o Yoga Sivananda?
O Yoga Sivananda é uma das tradições de yoga mais místicas e completas que existem. Swami Sivananda (1887 – 1963). No coração das suas práticas e ensinamentos está a sabedoria da antiga tradição do Vedanta, do Ayurveda, da filosofia do yoga e dos textos antigos da Índia, entre outros corpos de conhecimento filosófico, psicológico, medicinal e espiritual.
É uma forma suave e eficaz de yoga que promove a saúde física, mental e espiritual. Sendo um método lento e relaxado, é recomendado para principiantes, pois permite memorizar bem as posturas, incluindo variações quando necessário. Praticar sobre um tapete de yoga antiderrapante da Namastecita pode tornar a tua experiência ainda mais enriquecedora, segura e elevada.
Cada prática de Yoga Sivananda começa e termina com cânticos e mantras, respiração adequada (pranayama), saudações ao sol (Surya Namaskar) como aquecimento, as doze posturas básicas (asanas, posições meditativas) e um relaxamento profundo (savasana).
As doze posturas
O sistema Sivananda sintetiza os benefícios do hatha yoga em doze asanas que estão sempre presentes nesta prática, seguindo uma ordem precisa que permite o movimento sistemático de cada parte importante do corpo de forma equilibrada, potenciando o prana ou energia vital, mantendo a mente tranquila e focada apenas na entrada, permanência e saída de cada postura. Como o yoga é um sistema espiritual com um componente físico, esta abordagem não competitiva ajuda o praticante a alcançar muito mais do que um corpo saudável.
1. Sirshasana
2. Sarvangasana
3. Halasana
4. Matsyasana
5. Paschimothanasana
6. Bhujangasana
7. Shalabhasana
8. Dhanurasana
9. Ardha Matsyendrasana
10. Kakasana o Mayurasana
11. Pada Hasthasana
12. Trikonasana
Benefícios do Yoga Sivananda
Com o seu forte enfoque na espiritualidade e no pensamento positivo, o estilo de yoga Sivananda é excelente se procuras aumentar o grau de meditação, aliviar o stress e fortalecer o teu bem-estar interior. O método Sivananda também promove a prevenção de doenças, a abertura dos canais de energia e chakras, a saúde da coluna vertebral, a flexibilidade, o fortalecimento dos músculos e órgãos internos, bem como o acalmar da mente. Praticar sobre um tapete de yoga antiderrapante de 4mm ou um tapete de yoga ecológico lotus da Namastecita pode potenciar os benefícios do yoga.
Será o Yoga Sivananda adequado para ti?
É ideal para quem precisa de uma mudança positiva no seu estilo de vida, já que este estilo de yoga incorpora a alimentação e o pensamento positivo em cada aula. A boa notícia é que praticantes de todos os níveis podem adaptar-se ao Yoga Sivananda devido ao seu ritmo calmo e agradável.
O Yoga Sivananda pode ser a porta de entrada para transformar a tua forma de ver a vida. Tal como mencionámos no nosso artigo anterior sobre como fazer do yoga um estilo de vida, encontrar o tapete certo é fundamental. A Namastecita oferece-te tapetes de yoga antiderrapantes e outros acessórios que te acompanharão nesta jornada de autoconhecimento e bem-estar.
Incorpora o Yoga Sivananda na tua vida com a Namastecita!
