Relajación final

Restaurativa · Tumbada

Relajación final

Savasana

La postura más sencilla y, para muchas, la más difícil: soltarlo todo y quedarse quieta.

  • Principiante
♡ Inicia sesión para guardar en favoritos

Cómo hacerla

  1. Túmbate boca arriba con las piernas separadas y los pies cayendo hacia los lados.
  2. Brazos separados del cuerpo, palmas hacia arriba.
  3. Cierra los ojos y deja que la respiración sea natural.
  4. Quédate de 5 a 10 minutos. Para salir, gira hacia un lado y sube despacio.

Beneficios

  • Integra la práctica y relaja el sistema nervioso.
  • Reduce la sensación de estrés.

Precauciones y contraindicaciones

  • Con molestias lumbares, cojín bajo las rodillas.
  • En el embarazo, a partir del segundo trimestre, haz la relajación tumbada sobre el lado izquierdo.

Variantes y apoyos

  • Manta para no tener frío.
  • Cojín bajo la cabeza y antifaz en los ojos.

Secuencias con esta postura

← Todas las posturas Ver secuencias

Practica con

Aviso importante

Esta información es orientativa y no sustituye el consejo de un profesional sanitario. Si tienes una lesión, una condición médica o estás embarazada, consulta antes con tu médico o matrona. Practica siempre escuchando a tu cuerpo y detente si sientes dolor. Si eres profe, adapta cada postura a tu alumnado.